El dolor de espalda durante el embarazo se debe a la rigidez muscular de la columna vertebral. Generalmente se manifiesta con dolor en la zona lumbar, pero también puede afectar otras áreas. Analicemos con más detalle qué es y cómo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo.
Un síntoma generalizado
Cuando la barriga empieza a pesar, la postura que adoptas puede provocar un molesto dolor de espalda, también conocido como lumbago del embarazo, que afecta a la calidad y duración del sueño, así como a tu bienestar general. El dolor de espalda durante el embarazo es especialmente común entre el quinto y el séptimo mes, afectando a más del 50 % de las futuras madres y al 25 % de las mujeres durante un periodo variable, incluso después del parto.
¿Cuáles son las causas del dolor de espalda durante el embarazo?
La causa principal radica en el aumento de peso concentrado en el abdomen, lo que provoca un desplazamiento hacia adelante del centro de gravedad y, como consecuencia, una reequilibria postural de la cabeza, los hombros, la columna y las rodillas. Estos ajustes posturales incrementan la carga sobre la región lumbar y la columna vertebral, pudiendo causar dolor que afecta el bienestar y la tranquilidad del embarazo.
Dolor de espalda durante el embarazo: cuándo preocuparse
Ante estos síntomas, "¿cuándo debo preocuparme?" es una pregunta legítima para una futura madre. La respuesta es tranquilizadora, ya que el dolor lumbar casi siempre es un síntoma fisiológico, de origen postural. Sin embargo, conviene prestar especial atención si el dolor se presenta de forma diferente a lo habitual, por ejemplo, intermitentemente a intervalos regulares, ya que podría estar asociado a las contracciones uterinas. Por otro lado, el hormigueo o el entumecimiento en las extremidades inferiores son indicativos de compresión del nervio ciático.
Remedios para el dolor de espalda durante el embarazo: la ropa puede ayudar a aliviarlo.
La ropa interior premamá, diseñada para adaptarse a los cambios del cuerpo, puede ser de gran ayuda para aliviar el dolor lumbar. Una faja premamá, por ejemplo, elimina la presión en la zona lumbar, que se vuelve cada vez más sensible a medida que avanza el embarazo.
Ejercicios para la espalda durante el embarazo: el movimiento también ayuda
En general, la actividad física ligera pero constante puede ayudar a fortalecer los músculos lumbosacros y a sostener el abdomen con menos fatiga. En este sentido, para cuidar tu cuerpo y aliviar los síntomas del dolor de espalda, la gimnasia acuática, el yoga, el pilates o, simplemente, unos paseos relajantes al aire libre son ideales para revitalizar cuerpo y mente.
almohada para el lumbago durante el embarazo
Entre los productos para aliviar el dolor de espalda durante el embarazo, también existen almohadas diseñadas específicamente para brindar alivio y un soporte adecuado. Hay diferentes tipos de almohadas para embarazadas según las necesidades de la madre, y se pueden usar tanto sentada como acostada.
